Agora sim, Meia maratona Internacional de São Paulo (hoje), Circuito Athenas (hoje), dia 13/03 abertura Corpore na Cidade Universitária, chegou o período das provas para a maioria dos corredores e corredoras, amadores e profissionais. Pois bem, este é o momento de planejar quais provas realmente quer participar, seja com relação à superação de metas (distância, tempo, local, etc) e/ou ao tempo e dinheiro disponível para investir nesta jornada. Aconselho a todos buscar nos calendários das empresas responsáveis pelas corridas as datas e os horários de início e fim das provas, assim como os valores da inscrição, as formas de transportes para ir e voltar - tanto da prova quanto da retirada do Kit. Se for de carro, o local em que poderá deixá-lo e se dividirá com amigos ou não este custo. Faça isto, some todos os gastos e busque possibilidades, mantenha um foco no treinamento, e no orçamento, caso necessário comece a poupar um pouco por mês para sua prova-meta. Desta maneira, será mais fácil de você chegar na frente sem dores de cabeça...panturrilha, coxa, ombros, etc.
Obs*: Parabéns Marílson, pela vitória na Meia Maratona hoje, pelo recorde da prova (1h03m12s) e pelo filho que nasceu dia 20.
Abç a todos e bom treino
domingo, 27 de fevereiro de 2011
segunda-feira, 10 de janeiro de 2011
Fim de Férias, início de ano = retorno aos treinos
Olá à todos,
Um feliz 2011, repleto de saúde, força e muitos treinos.
Este é um período em que devemos tomar alguns cuidados, pois, independente de ter parado os treinos ou não, é incontestável que a maioria de nós não administrou muito bem a alimentação, a hidratação, o descanso e assim por diante. Desta forma, é necessário que iniciemos o ano com calma e com a devida atenção ao corpo e ao que ele nos indica. Por exemplo, para aqueles que pararam os treinos, ao voltar a rotina é essencial que perceba quando o corpo, ou a respiração, está mais pesada do que de costume e é melhor diminuir o ritmo ao invés de aumentá-lo tentando render como antes das férias, pois são nestas tentativas que, normalmente, o atleta se machuca. Quanto aos que continuaram treinando, da mesma forma que dito anteriormente, a quebra do ritmo de descanso, alimentação, hidratação leva ao desconforto do organismo e sobrecarga deste, então é importante respeitar seus limites e não tentar força-lo mais, espere umas duas semanas para iniciar o treinamento em si, usem este período do início do ano para retomar as condições anteriores às festas.
Desta maneira, o treinamento iniciará bem mais confortável e ponderado, evitando possíveis transtornos posteriores, como lesão, fadiga excessiva e rendimento abaixo do esperado.
Abraço a todos e bons treinos.
Um feliz 2011, repleto de saúde, força e muitos treinos.
Este é um período em que devemos tomar alguns cuidados, pois, independente de ter parado os treinos ou não, é incontestável que a maioria de nós não administrou muito bem a alimentação, a hidratação, o descanso e assim por diante. Desta forma, é necessário que iniciemos o ano com calma e com a devida atenção ao corpo e ao que ele nos indica. Por exemplo, para aqueles que pararam os treinos, ao voltar a rotina é essencial que perceba quando o corpo, ou a respiração, está mais pesada do que de costume e é melhor diminuir o ritmo ao invés de aumentá-lo tentando render como antes das férias, pois são nestas tentativas que, normalmente, o atleta se machuca. Quanto aos que continuaram treinando, da mesma forma que dito anteriormente, a quebra do ritmo de descanso, alimentação, hidratação leva ao desconforto do organismo e sobrecarga deste, então é importante respeitar seus limites e não tentar força-lo mais, espere umas duas semanas para iniciar o treinamento em si, usem este período do início do ano para retomar as condições anteriores às festas.
Desta maneira, o treinamento iniciará bem mais confortável e ponderado, evitando possíveis transtornos posteriores, como lesão, fadiga excessiva e rendimento abaixo do esperado.
Abraço a todos e bons treinos.
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