E nos dias frios???

Bom, nos dias frios existem normalmente alguns empecilhos para treinar. Mas o principal é a preguiça, e essa a única forma de vencer é com muita força de vontade e Fé (he,he,he). Do mais, é só termos um cuidado maior com relação há alguns aspectos do treino. Entre eles, o aquecimento é primordial, é necessário dar uma ênfase maior para este período do treino, afinal, para manter nossos órgão vitais na temperatura correta em dias frios, há um deslocamento de sangue das extremidades do corpo e músculos para as regiões vitais, desta forma partimos de um volume menor de sangue na musculatura para iniciar as atividades. Logo, deve-se iniciar com uma atividade leve a aumentar sua intensidade no decorrer deste período, além de aumentar o tempo de aquecimento.

Além disso, caso esteja chovendo ou garoando, você não precisa abortar o treino, dê preferência a trabalhos de fortalecimento e alongamento. Estes podem ser feitos dentro de locais fechados e sem muito espaço, como seu quarto ou sala, por exemplo. Você pode trabalhar com agachamentos, flexões, abdominais, etc., ou executar uma sessão só de alongamentos, principalmente para aquele grupo que você tem maiores dificuldades. 

Por que correr?

Bom, a princípio, poderíamos falar sobre os benefícios fisiologicos (cardiovascular, por exemplo), sobre a facilidade da prática (um par de tênis e uma via pública), mas gostariamos de abordar o aspecto social, ou seja, a boa e velha “camaradagem”. Afinal, quem que nunca experimentou durante suas primeiras provas o incentivo de um  colega corredor desconhecido que, ao ver sua luta contra a fadiga, lhe trouxe animo com palavras como: “vamos la”, “ta chegando, aguenta firme”, ou simplesmente, mas não menos importante, companhia em um trecho da corrida. Ou ainda, os amigos que conquistamos durante os treinos que ocorrem, normalmente, nos mesmos dias, horários e locais.

            Por isso, considero este um aspecto tão importante quanto os outros citados acima na prática desta modalidade esportiva e, para quem não corre, eu recomendapo que experiente vivenciar tudo isto um dia. 

Em breve falaremos sobre os outros benefícios da nossa querida modalidade.