Olá à todos,
Um feliz 2011, repleto de saúde, força e muitos treinos.
Este é um período em que devemos tomar alguns cuidados, pois, independente de ter parado os treinos ou não, é incontestável que a maioria de nós não administrou muito bem a alimentação, a hidratação, o descanso e assim por diante. Desta forma, é necessário que iniciemos o ano com calma e com a devida atenção ao corpo e ao que ele nos indica. Por exemplo, para aqueles que pararam os treinos, ao voltar a rotina é essencial que perceba quando o corpo, ou a respiração, está mais pesada do que de costume e é melhor diminuir o ritmo ao invés de aumentá-lo tentando render como antes das férias, pois são nestas tentativas que, normalmente, o atleta se machuca. Quanto aos que continuaram treinando, da mesma forma que dito anteriormente, a quebra do ritmo de descanso, alimentação, hidratação leva ao desconforto do organismo e sobrecarga deste, então é importante respeitar seus limites e não tentar força-lo mais, espere umas duas semanas para iniciar o treinamento em si, usem este período do início do ano para retomar as condições anteriores às festas.
Desta maneira, o treinamento iniciará bem mais confortável e ponderado, evitando possíveis transtornos posteriores, como lesão, fadiga excessiva e rendimento abaixo do esperado.
Abraço a todos e bons treinos.
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