Nos dias em que a umidade do ar está muito baixa, o ideal é evitar atividades intensas (no caso das corridas: “tiros”, intervalados, e os “longões”) nos horários mais quentes do dia.
Contudo, para quem precisa ou quer treinar, hidrate-se bastante nas horas anteriores ao treino, use roupas leves, mas que protejam do sol. Óculos e chapéu são muito importantes para poupar seus “miolos” de torrarem debaixo do sol. Procure encaixar nestes períodos os treinos de descanso ativo, ou de rodagens curtas. Caso perceba algum desconforto, pare o treino, descanse e hidrate-se sem exagero e com calma, evite líquidos muito gelados.
O bom mesmo é evitar estes períodos, mas caso insista, lembre-se das dicas acima e BOM TREINO.
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